Креатин может оказаться переоценённым в контексте повышения мышечной массы, согласно результатам нового исследования.

Ученые провели сравнение между двумя группами: одна использовала креатин в своих тренировках, а другая — нет. Итоги показали, что стандартная доза в 5 грамм не приводила к заметному увеличению мышечной массы и в некоторых случаях вообще не сказывалась на её росте. Основное действие креатина заключалось в повышении задержки жидкости в мышцах.

Тем не менее, не стоит забывать о эффекте плацебо, который тоже имеет свое значение.

Источник: @techmedia