Современные исследования, в которых приняли участие около 18 тысяч человек, показывают, что за всего лишь одну неделю можно добиться заметных улучшений в эмоциональном состоянии. Такие изменения по своему эффекту сопоставимы с результатами длительной психотерапии.

Главный вывод заключается в том, что достаточно уделять всего 5–10 минут в день на наблюдение за природой, радость за достижения других или выполнение приятных дел для окружающих. Эти небольшие действия помогают снизить уровень стресса, способствуют улучшению качества сна и укреплению общего здоровья.

Источник: @techgptnews