Влияние цифровых устройств на качество сна молодежи
Исследователи из Норвежского института общественного здравоохранения представили промежуточные результаты своего анализа, посвященного тому, как цифровые устройства влияют на сон. Результаты оказались тревожными: избыточное время, проведенное за экранами, у молодежи ведет…
Влияние вечернего использования телефона на качество сна
Исследования показывают, что использование телефона каждый час перед сном увеличивает риск бессонницы на 59% и приводит к сокращению продолжительности сна в среднем на 24 минуты. При этом влияние телефона на…
Новая дыхательная техника для улучшения сна
Эффективный способ борьбы с бессонницей Исследования подтвердили, что дыхательная методика 4-7-8 помогает ускорить процесс засыпания. Эта техника состоит из нескольких этапов: начните с полного выдоха через рот, издавая звук «фух».…
