Многочисленные научные исследования подтверждают, что прием витаминов D и Омега-3 может оказывать заметное влияние на снижение симптомов депрессии, сопоставимое с эффектом некоторых антидепрессантов.

Так, средний эффект использования классических антидепрессантов оценивается в 0,4, тогда как при приеме 1500 мг Омега-3 с высоким содержанием EPA (более 60%) этот показатель может достигать 0,6. А ежедневная дозировка витамина D в 4000 МО демонстрирует эффект, равный 1.0.

Помимо этого, данные витамины способствуют снижению тревожных состояний, улучшают качество сна и укрепляют иммунную систему. Однако важно помнить, что они не заменяют профессиональную терапию и медикаментозное лечение. Прием подобных добавок рекомендуется согласовывать с лечащим врачом, особенно если вы уже на антидепрессантах.

Источник: @techgptnews