Исследования показывают, что использование телефона каждый час перед сном увеличивает риск бессонницы на 59% и приводит к сокращению продолжительности сна в среднем на 24 минуты.

При этом влияние телефона на наш сон наблюдается независимо от содержания — будь то социальные сети, чтение новостей, видеоигры или просмотр фильмов, все это оказывает одинаково негативное воздействие.

Специалисты советуют воздерживаться от использования телефона за 30-60 минут до сна. Вместо этого можно выпить чашку чая, почитать книгу или заняться чем-то спокойным.

Источник: @techmedia