Специалисты по сну, опрошенные изданиями, предупреждают, что рано просыпаться может быть вредно для организма, если это не соответствует индивидуальному хронотипу человека.

Так, для тех, кто является «жаворонками», оптимальным считается засыпание в диапазоне с 21:00 до 23:00 и пробуждение в промежутке с 5:00 до 7:00. В то же время «совам» рекомендуется ложиться спать с 1:00 до 3:00 и вставать с 9:00 до 11:00. Важно придерживаться этого режима даже в выходные, избегая употребления алкоголя и кофеина во второй половине дня.

Стоит игнорировать тренды, предполагающие вставать в 4 утра. Вместо этого необходимо сохранять регулярную физическую активность и соблюдать баланс сна.

Источник: @techgptnews