Эффективный способ борьбы с бессонницей

Исследования подтвердили, что дыхательная методика 4-7-8 помогает ускорить процесс засыпания.

Эта техника состоит из нескольких этапов: начните с полного выдоха через рот, издавая звук «фух». Затем вдохните медленно через нос в течение 4 секунд, после чего задержите дыхание на 7 секунд. После этого выдохните резко через рот за 8 секунд. Проделайте этот цикл ещё трижды.

Специалисты утверждают, что регулярное выполнение данной техники повышает её эффективность.

Источник: @ffleshka